400+ слов которые помогают лучше понять себя
Алфавит ценностей — простая практика, которая помогает услышать себя.
400+ слов для телефона, печати и самостоятельной работы — плюс тетрадь упражнений.
400+ слов для телефона, печати и самостоятельной работы — плюс тетрадь упражнений.
Иногда забота о себе начинается с нескольких точных слов.
Что это?
Это не тест и не упражнение с правильными ответами.
Это не тест и не упражнение с правильными ответами.
Алфавит ценностей — простая практика, которая помогает остановиться на несколько минут и заметить: что для меня сейчас важно?
400+
СЛОВ
Перед вами — более 400 слов. Вы просто выбираете те, которые сейчас кажутся близкими, важными или неожиданно точными.
Перед вами — более 400 слов. Вы просто выбираете те, которые сейчас кажутся близкими, важными или неожиданно точными.
3
ФОРМАТА
Stories для телефона, PDF для печати и Excel-таблица для тех, кто любит структуру.
Stories для телефона, PDF для печати и Excel-таблица для тех, кто любит структуру.
1
ВОПРОС
Что для меня действительно важно сейчас?
Что для меня действительно важно сейчас?
0
ПРАВИЛЬНЫХ ОТВЕТОВ
Это не тест. Здесь не нужно угадывать «как надо» — можно спокойно искать свои слова.
Это не тест. Здесь не нужно угадывать «как надо» — можно спокойно искать свои слова.
Выберите удобный формат
Во всех файлах — один и тот же Алфавит ценностей.
Меняется только способ работы с ним.
Кому-то удобнее листать слова с телефона.
Кому-то — распечатать и отмечать карандашом.
Кому-то — работать с таблицей и возвращаться к своим выборам со временем.
Меняется только способ работы с ним.
Кому-то удобнее листать слова с телефона.
Кому-то — распечатать и отмечать карандашом.
Кому-то — работать с таблицей и возвращаться к своим выборам со временем.
Большинство людей могут долго рассказывать о себе.
Но часто теряются, когда нужно назвать десять слов, которые действительно их описывают.
А ведь именно словами мы объясняем себе свои желания, выборы, отношения, границы и решения.
Чем точнее слова, тем больше ясности появляется внутри.
Но часто теряются, когда нужно назвать десять слов, которые действительно их описывают.
А ведь именно словами мы объясняем себе свои желания, выборы, отношения, границы и решения.
Чем точнее слова, тем больше ясности появляется внутри.
Откройте Алфавит и просто пройдитесь по словам.
Не пытайтесь сразу выбрать «самые правильные» или красивые. Важно не оценивать себя, а замечать свою реакцию.
Отмечайте слова, которые:
близки вам сейчас;
точно описывают то, что вы чувствуете;
называют то, чего вам не хватает;
кажутся важными, даже если пока не очень понятно почему;
вызывают живой отклик или желание вернуться к ним ещё раз.
Обычно на первом круге получается примерно 30–50 слов. Это нормально: важно собрать всё, что кажется значимым.
Не пытайтесь сразу выбрать «самые правильные» или красивые. Важно не оценивать себя, а замечать свою реакцию.
Отмечайте слова, которые:
близки вам сейчас;
точно описывают то, что вы чувствуете;
называют то, чего вам не хватает;
кажутся важными, даже если пока не очень понятно почему;
вызывают живой отклик или желание вернуться к ним ещё раз.
Обычно на первом круге получается примерно 30–50 слов. Это нормально: важно собрать всё, что кажется значимым.
Не спешите сразу превращать выбранные слова в план действий.
Сначала посмотрите на них как на карту текущего периода: какие темы повторяются, чего сейчас особенно хочется, чего не хватает, а что вы точно не хотите терять из виду.
Если хочется продолжить работу глубже, используйте рабочую тетрадь с упражнениями. Они помогают не просто оставить выбранные слова в списке, а связать их с реальной жизнью: решениями, внутренними конфликтами, отношениями, работой, границами и повседневными выборами.
Ниже вы можете скачать тетрадь и постепенно пройти упражнения в удобном темпе.
Сначала посмотрите на них как на карту текущего периода: какие темы повторяются, чего сейчас особенно хочется, чего не хватает, а что вы точно не хотите терять из виду.
Если хочется продолжить работу глубже, используйте рабочую тетрадь с упражнениями. Они помогают не просто оставить выбранные слова в списке, а связать их с реальной жизнью: решениями, внутренними конфликтами, отношениями, работой, границами и повседневными выборами.
Ниже вы можете скачать тетрадь и постепенно пройти упражнения в удобном темпе.
Алфавит ценностей создала Катерина Пугач — основательница Slovo сoncept, предприниматель и бизнес-коуч.
Тетрадь для самостоятельной работы с выбранными словами.
Упражнения и вопросы в рабочей тетради
помогают не оставить ценности красивым списком, а увидеть: где они уже проявляются, а где расходятся с тем, как вы сейчас выбираете, работаете, общаетесь и отдыхаете.
помогают не оставить ценности красивым списком, а увидеть: где они уже проявляются, а где расходятся с тем, как вы сейчас выбираете, работаете, общаетесь и отдыхаете.
Book your pet’s appointment
Fill out the form below and our team will contact
you to confirm the details